ESTIRAMIENTO

En varios de los ejercicios de estiramiento interactuan varios musculos. En la primer imagen se busca la realizacion de estiramiento de brazos, incluyendo biceps, triceps, y Hombros. El ejercicio se realiza estirando  totalmente los brazos en posecion superior de tal manera que encontremos el relajamiento de brazos y descanso de hombros

El principal objetivo es el estiramiento de parte baja del pecho, hombros y triceps. Su realización consta de la ayuda de un elemento en el cual podamos sujetarnos y situarnos de espalda; luego de dicha posición impulsarnos un poco hacia adelante para que el estiramiento junto a la posición hagan efecto.

El ultimo ejercicio de estiramiento es para el trabajo en piernas; como es de saber durante el partido y la realización de técnicas en el baloncesto, el movimiento de piernas es constante. Este consta de sentarnos y ubicar nuestra espalda y brazos en posición delante hacia los pies. En dicha posición  las piernas se verán estiradas y el trabajo tendrá claros objetivos para el estiramiento del mismo.

BLOQUEO

El bloqueo cumple la función por parte de un jugador contrario a los del dominio de la pelota, en no permitir que los jugadores rivales se aproximen a su cancha o realicen jugadas con fines de lanzamiento al arco. En la imagen se observa la posición adecuada del jugador que realizara el bloqueo; espalda recta, piernas semiflexionadas, con una distancia del largor del brazo hacia el otro jugador y situado de manera diagonal al jugador con fines de lograr un rápido movimiento posterior en caso de uida del jugador rival.

El objetivo de situarse de manera diagonal anteriormente mencionado, es la de poder responder ante la uida al sentido contrario del jugador rival. esta misma posición, junto a un pie delante, permitirá que si el otro jugador responde hacia el otro lado, el bloquea pueda realizarse retrocediendo el pie en posición adelantada e inmediatamente mandarlo hacia atrás para nuevamente bloquear el jugador rival.

En el transcurso de dicha jugada, la jugada planeada por parte del equipo contrario ya se vera afectada y posiblemente ya no halla escapatoria de que este reciba un pase o pueda realizar un lanzamiento.

FINTAS

PRIMER EJERCICIO

Las fintas es uno de los movimientos que mas tienen desarrollo durante un partido; puede ser considerado un movimiento de engaño que como su nombre lo refleja, se realiza con fines de despistar su adversario. En la Primer imagen se observa la posición basica del jugador, piernas al ancho de los hombros y semiflexionadas; el agarre del balón sujeto con las dos manos y preparado para el primer desarrollo en la finta.

Posteriormente el jugador situa un pie adelante que posiblemente sera el contrario hacia el lado donde ejecutara la jugada; el balón estará situado en la cintura donde el jugador rival no tenga facil acceso a el.

Como movimiento final, se retrocede el pie que inicialmente se dirigió hacia adelante para generar un movimiento contrario, despistando de alguna manera el jugador del otro equipo con posibilidades de ganar ventaja en el lanzamiento.

Finalmente, con la ventaja ya realizada sobre el otro jugador, se ejecuta el lanzamiento al arco o pase para culminar en el ataque hacia el equipo contrario.

SEGUNDO EJERCICIO

El tipo de finta depende de los factores en los que se encuentre el jugador, tales como la posicion del balon, las marcaciones de otros jugadores y demas; luego de la realizacion de este movimiento se ejecuta uno nuevo como lanzamiento de la pelota, el pase, el pivotear y otras.

La segunda opcion es junto a la realizacion de los brazos. Una similar jugada a la anterior con las piernas, una posicion de lanzamiento engaño de la pelota con las piernas semiflexionadas para asimilar de manera mas real del lanzamiento.

El movimiento de brazos aparece en la siguiente imagen como similitud de lanzamiento hacia alguno de sus lados o lanzamiento de pase, pero donde posteriormente aparecera una nueva jugada y desviara al jugador rival y le hara creer que se realizara una jugada donde el jugador que posee la pelota tendra ventaja sobre el primero.

El movimiento final es el regreso de la primer posicion luego de la realizacion del segundo o amague, donde ya se culminara con el pase o lanzamiento de la pelota al arco contrario, con fines de punto a jugadores rivales. 

PANTALLAS

Es un movimiento ofensivo por parte de dos jugadores del mismo equipo, con fines de bloquear a su rival y al mismo tiempo obtener ventaja respecto a la ocupación dentro del campo de juego. 

En el desarrollo de la jugada se debe tener en cuenta la adecuada posición de los jugadores para generar bloqueo, de no ser así  se cometera falta de ataque; la vista ira dirigida al hombre mas no al balón  y por ultimo, se debe generar inmediatamente una posición de ataque adecuado del jugador.

La posición adecuada o basica debe generarse en el jugador bloqueador con las piernas abiertas a lo ancho de los hombros, como las demás posiciones que ya hemos tratado; flexionadas, tronco recto y brazos ya sean cruzados o abiertos a la anchura de las piernas. El jugador que bloquea lo realiza de cara al defensor del jugador que va a ser bloqueado; el fin del movimiento es generar ayuda al atacante que contara con el balón para que este ultimo pueda realizar sus posteriores jugadas con mas confiabilidad y velocidad

portada

UNIVERSIDAD LA GRAN COLOMBIA

                                                     ELECTIVA LIBRE BALONCESTO

                                     
                                             DIRECTORA:          Dr DALIA ROSA DIAZ
 
                                  COORDINADORA: LUZ ALEJANDRA PARRA ROJAS

                                   

                                   DOCENTE:             MICHAEL AMADO BARRETO

                                 ESTUDIANTES:        JUAN CAMILO JUNCO AVILA

                                                                    MIGUEL ANDRES TERRIOS TORO
                             
                               
                                CODIGOS:                          5000811297
                                                                            2001010014

TRABAJO FINAL BLOGG

http://baloncestougcgrupo4.blogspot.com/

Correo:   juncocamilo@gmail.com

Contraseña:       mateo2408

DEFENSA

Que Es Defensa

En le desarrollo de un juego lo mas importante es la defensa ya que en cualquier deporte esta evita que se marquen o anoten puntos en contra y dicen los que saben que las mejores defensas llevan a ganar juegos, en un partido de baloncesto donde los jugadores son solo cinco (5) la defensa debe ser de todos y esta se puede dividir en defensa zonal o de manera individual,

Siendo la defensa zonal en muchos casos la mejor opción para defender el aro y evitar las canastas del equipo contrario al cerrar caminos o al cortar las líneas de pase sin importar la marcación que se escoja como (2-1-2) o un (1-3-1) o un (2-2-1) que lo que hacen es sindicar las posiciones y las distribución de jugadores dentro de la llave para defender,

 Sin importar el tipo de formación que se escoja lo que importa es la coordinación y el cumplimiento de movimientos individuales que con llevan aun movimiento grupal que permite cerrar espacio y forzar al rival a cometer errores,

La defensa un movimiento individual que conlleve al movimiento coordinado en grupo con el fin de cerrar espacios, cortar líneas de pase, estorbar y bloquear tiros acortando toda posibilidad de movimiento par el atacante, lo que finalmente lo lleve o acometer un error y simplemente a perder la posesión del balón.

COORDINACION

En le baloncesto casi la igual que en cualquier otro deporte se manejan los tres tipos básicos de coordinación que puede referirse al trabajo conjunto de distintos órganos,

como podemos ver en este tipo de ejercicio realizado en el llamado "cuadrilátero" se manejo la coordinación óculo-pédica que es igual que la oculo-manual, pero en este caso las ejecuciones se harán con el pie como elemento clave de desplazamientos, conducciones de balón y saltos de obstáculos ya que al momento de realizar los desplazamientos o saltos dentro del "cuadrilátero", también se realiza un movimiento de rotación del balón al rededor del cuerpo manejando las dos manos.

En este otro tipo de ejercicios donde los movimientos del cuerpo eran de brazos y piernas y se buscaba un desplazamiento rápido y efectivo donde el balance del cuerpo fuera eficiente (cuando la pierna derecha estaba arriba la mano izquierda iba adelante y de igual forma con la pierna izquierda al frente la mano derecha va al frente), y de igual manera se practico la coordinación viso-motora donde los movimientos son de todo el cuerpo y en los cuales es necesaria una percepción visual del espacio que se esta ocupado y el espacio que esta libre para llevar a cabo los movimientos.

El ultimo tipo de coordinación es la motriz la cual consiste en la coordinación general definida como la capacidad o habilidad de moverse, manejar objetos, desplazarse sólo o con compañero, coordinarse con un equipo en un juego..., es la forma más amplia de coordinación, es el resultado de un buen desarrollo de las anteriores.

ejercicio de defensa

Posición Básica de Defensa

Como ya se dijo anteriormente la defensa depende casi exclusivamente de la posición del cuerpo la cual dependiendo de si lo sabemos acomodar o no aplicaremos una gran defensa ya que la sola posición, nos dará una gran ventaja sobre el atacante y nos premitira reaccionar mas rápido y de manera mas adecuada a los ataques del contrario

La postura inicial depende mucho de la forma y la velocidad que se le este dando a la defensa la postura debería ser rodillas semi-flexionadas (lo cual le permite tener un mejor y mas rápido arranqué ya que la semi-flexión le da un impulso mas eficiente para un cambio de velocidad), Y una mano que va hacia delante cuidando al distancia ya que si esta muy cerca con un solo movimiento  puede burlar al defensor y si esta muy lejos se le da mucho espacio para que pase el balón, (preferiblemente la mano que marca la distancia debe ser la mano contraria a la mano con la que el atacante maneja el balón) y la otra mano debe estar extendida hacia el lado a media altura cuidando un posible pase o cambio de dirección del atacante.